budowanie masy

Witam niedawno zacząłem przygodę z siłownią i chciałbym się dowiedzieć czegoś o dobrej diecie na masę.

Sam temat wskazuje chciałbym poznać najlepsze ćwiczenia na budowanie masy bicepsów

Witam, trenuję na masę i chciałbym się spytać czy jak zarwę nockę co tydzień raz w tygodniu, to odbije się to na przyrostach?

Witam! Czy przy budowaniu masy 3-4 dni w tygodniu treningu na siłowni wystarczy , np. Pn klata,biceps Śr plecy ,triceps,przedramiona Pt barki,nogi itd. ?? pozdrawiam

Witam Chciałbym zacząć treningi muay thai (2x w tygodniu) Czy da radę zbudować masę mięśniową przy takiej częstotliwości treningów ?

Witam!! Chce was spytać czy przy budowaniu masy + siły dobrze jest robić aeroby czy to nie szkodzi w niczym?? Z góry dziękuje i pozdrawiam :)

Jakie suplementy kupic.Moja waga to 72 kg ,wzrost 178.Pragne wypracowa mase 100 kg.Chciałbym poznac zestaw cwiczeń i program diety.Ewentualnie proszę o polecenie odpowiednich Ośrdków do cwiczeń w Łodzi.

Siema czy jeżeli wejde na dodatni bilans przy treningach siłowych i 5 treningach kicboxingu na tydz to zbuduje mase mięśniowa czy kicboxing przeszkodzi w tym w jakiś sposób?

Czy potreningowa sauna ma zly wplyw na budowanie masy miesniowej? z gory przepraszam jesli zly dzial ale trudno mi bylo dobrac ten temat

Witam, jestem bardzo szczupły, i zacząłem więcej jeść teraz. Moje pytanie to czy mogę biegać będąc na masie? A jeżeli mogę to najpierw trening czy bieganie?

chcialbym ulozyc diete dla siebie (18 lat, 175 cm, 65 kg) i dobrac suplementy do tego tak aby efekty byly najlepsze. myslalem o odzywce bialkowej i weglowodanach. ktos moze mi pomoc?

siema jaki trening na siłowni będzie najodpowiedniejszy aby zbudować masę mięśniową przy treningach SW(KB) które się odbywają zarówno wczesnym rankiem jak i wieczorem 2x w tygodniu

Witam, Na tą chwile korzystam z boostera testosteronu, krety i gainera. Ale widziałem, różne inne wynalazki, czy możecie podpowiedzieć z czego jeszcze korzysta się przy budowaniu masy ? Dzięki, pozdro.

witam. mam pytanie jak budować mase przy diecie wątrobowej ? czy można stosować przy diecie odżywki i jaki wplyw bedą mialy na zaburzenia woreczka żółciowego ?

Witam. Chciał bym prosić o ułożenie mi diety. Jestem w tym kompletnie zielony. Zależy mi na zrobieniu masy. Wiek;18 Waga;70kg Wzrost;193cm Jak narazie cwicze sobie w domu hantle+sztanga.

Co myślicie o jedzeniu w nocy podczas budowania masy mięśniowej,nie będzie zalewać?

Witam, co mam jeść i jakie ćwiczenia wykonywać, aby zrzucić brzuch, żeby uda trochę odtłuszczyć, bo mam za duże i zbudować mięśnie m.in kaloryfer, bicki tricki, klatę i trochę też plecy :D Czekam na szybką odpowiedź :D

Czy w trakcie budowy masy moge stosowac l-karnityne lub inny spalacz tłuszczu żeby nie nabierać tkanki tłuszczowej i ewentualnie spalać tą którą mam? Prosze o poradę i diękuje.

Chciałbym dostać diete na miesiąc na budowanie masy mięśniowej , 4 posiłki dziennie, 3 razy w tygodniu trening, waże 60kg mam 15lat, prosze podać produkty i posiłki jak powinny wyglądać z góry dziękuje

witam zwracam sie z pytaniem do doswaidczonych forumowiczow.Jak wiadomo w okresie budowania masy nie zaleca sie wykonywania aerobów.Ale czy to takich aerobowych cwiczen mozna zaliczyc treningi np kick boxingu czy karate? Czy nie ma to zadnego wplywu?